Kehonhuolto on se mikä usein unohtuu. Melkeenpä ihan kaikilta. Ohjaan itse pääasiassa syvävenyttely tunteja Leaf Areenalla, mutta aina välillä pääsen sijaistamaan myös kehonhuolto tunteja. Oon aina ollut luonnostaan aika liikkuva ja luistelun myötä notkeuttani on kehitetty oikein urakalla. Venyttely ja liikkuvuus onkin aina ollut se mun juttu ja oonkin aina halunnut päästä spagaatit, sillat ja kaikki muut ääriasennot. Ensimmäisen kerran opin kuitenkin oikeasti arvostamaan liikkuvuutta vuonna 2006 kun multa meni polvilumpio pois paikoiltaan. Oli huomattavasti helpompi saada esimerkiksi kengät ja sukat jalkaan kun sai suoriltajaloilta kiinni omista varpaista.

Notkeutta olen siis aina arvostanut, mutta entäs se kehonhuolto. Olin tässä syksyllä Jukka Harjun vetämässä fascia- ja foamrollerohjaaja koulutuksessa, jossa oikeastaan vasta tajusin että sitä kehoa oikeasti kannattaa huoltaa! Siellä huomasi hyvin miten isoja puolieroja voi olla ja miten paljon se kehon avaaminen oikeasti vaikuttaa siihen liikkuvuuteen ja parantaa ihan normaalia hyvin vointia. Mulla onkin paljon ystäviä, jotka on todella jumissa ja jotka oikeasti kärsii jo alle kolmekymppisinä lihasten  epätasapainosta ja kireydestä aiheutuvista vaivoista.

Kehonhuolto onkin yhtä tärkeää kuin lepo ja itse treeni ja jokaista treeniä kohden pitäisi myös tehdä yksi kehonhuolto treeni. Treenin ei tarvitse olla kuin 30min pitkä jonka aikana tekee kehoa avaavia dynaamisia venytyksiä sekä rullaa fascioita ja lihaksia oikein ja niitä huoltavasti sekä tietysti oikeanlaisella rullalla (ei esimerkiksi pelkästä vaahtomuovista valmistetulla)  :D

Itse pyrin tekemään kehoahuoltavina liikkeinä dynaamisia venytyksiä, pidempiä venytyksiä jotkalisäävät liikkuvuutta ja rangankiertoja. Dynaamisia venytyksiä teen nykyään myös osana alkulämmittelyä. Netistä löytyykin paljon hyviä kehonhuolto ohjeita!

-Anna-

Oma blogi?

Pohdin pitkään oman blogin perustamista ja sitä onko musta siihen. Kirjoittaminen ei koskaan ole ollut mun vahvimpia puolia, niin kuin ei valokuvaaminenkaan. Päätin kuitenkin yrittää sillä siinähän sitä sitten kehittyy ja oppii. Tavoitteeni on kirjotella tänne noin kerran viikossa.

Pääasiassa ajattelin kirjoittaa urheilusta, liikunnasta ja ehkä vähän jostain muustakin. Liikunta on aina ollut mulle tärkeä osa elämääni ja harrastusten ja lajien kirjo onkin päässyt aika laajaksi. Tällä hetkellä liikuntani koostuu harraste-tason muodostelmaluistelusta, kuntosali harjoittelusta sekä rengastrapsetsitunneista. Lisäksi ohjaan syvävenyttely- ja kehonhuoltotunteja.
Näistä sitten tulevaisuudessa lisää.


-Anna-